najpierw redukcja

plus trzeba wszystko sobie rozegrac etapowo;-) najpierw redukcja i to nie na raz te 20kg, bo to dosc duzo bracy, chyba, ze chcesz pozniej wlaczyc ze skora ktora bedzie wisiala.... plus budowanie masy dobrej jakosci, wiec te 80kg z dobra sylwetka zakladajac ze nie masz podstaw masy miesniowej moze zajac kilka lat... niestety nie ma nic na syzbko w [...]

Zdecyduj się w końcu jaki jest Twój cel. Trochę tak, trochę tak to bez sensu. Najpierw redukcja do normalnego bf%, później czysta masa.

Przy tym wzroście Twoja waga jest dosyć spora, to że wyglądasz na mniej wiele nie mówi, jak wygląda u Ciebie procent tłuszczu? Może lepszą decyzją byłaby najpierw redukcja tkanki tłuszczowej? Poza tym nie da się "zamienić" tłuszczu na mięśnie. Żeby organizm budował mięśnie potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, analogicznie żeby spalić tłuszczu [...]

Rozumiem, czyli najpierw redukcja, nie ma problemu. Jesli chodzi o diete to nie mam jako takiej, natomiast zawsze z rana jem owsianke z migdalami orzechami rodzynkami itd a na kolacje 270g twarogu z oliwa z oliwek oliwkami cebulka, ogorkiem rzodkiewka, czasem pomidor (mieszam warzywa, raz jedne raz drugie). W ciągu dnia staram sie jesc [...]

talia : 91, zaszła mała pomyłka ale czy o to tu chodzi? Właśnie o to, bo jeżeli po 2 latach masz takie wymiary i tyle w pasie to znaczy, że dieta raczej leży. I teraz przy tej słabej diecie, łapiesz się za nandrolon, który Cię jeszcze bardziej zaleje. Jak neevsky napisał, najpierw redukcja się kłania.

Czyli najpierw redukcja z dietą, dopiero później masa z dietą + trening?

Wrzuć zdjęcie to doradzimy czy najpierw redukcja czy masa Bierz się za czytanie tematów podwieszonych i ułożenie diety jak i treningu

To najpierw redukcja, a później masak xD. Dzięki pozdrawiam.

Po pierwsze: Nie da się zamienić tkanki tłuszczowej w mieśniową, jest to nie możliwe. Po drugie: To co teraz posiadasz to w dużej mierze sam tłuszcz, wiec najpierw redukcja. Po trzecie: musisz zejść na ziemie, po redukcji z Twojej ręki zostanie 35cm około i dojście do 40cm spowrotem jeśli miałby to być czysty miesien to jest kilkanascie, albo [...]

Czyli najpierw redukcja tkanki tłuszczowej aż osiągne zamierzony cel a dopiero później moje zacząć pracę nad masą mięśniową.

najpierw redukcja pozniej masa tylko pamietaj uwazaj przy robieniu masy zeby zbytnio smalcu nie lapac nie sluchaj sie specow ze masz jesc jak najwiecej musisz uwazac, powolne, czyste przyrosty. zalejesz sie tluszczem i miechem po czesci i bedziesz w gównie po uszy. smalec ciezej zgubic niz czysta mase zbudowac.

O fbw, się nie wypowiem. Jak masz tyle fatu, to najpierw redukcja a potem masa. Musisz wypalić te komórki tłuszczowe, bo inaczej wciąż będziesz się zalewać. Natomiast jeżeli chodzi o kompleks to lecisz wszystko bez odstawiania sztangi i zmiany obciążenia. To ostatnie dobierasz tak żeby zrobić nim każde ćwiczenie. Najciężej pewnie będzie z [...]

załapiesz niezłego bloka i tyle noze wejdzie ci troche miesnia jak dobrze pujdzie ale i tak nie bedzie tego widac z pod tkanki tłuszczowej zrozum najpierw redukcja a poza tym na pierwszy raz za mocne te srodki

j/w Najpierw redukcja na malej dawce propa/mety, potem robienie dobrej masy na cyklu z 2-3 srodkow.

i znowu ci polece ten sposób który ja wykorzystam Załatw sobie specyfik o nazwie "ketotifen" --> dostępny na recke normalnie w aptekach Wcinając to g**** razem z clenem możesz jechać clen bez przerwy nawet 6-8 tygodni... Oprócz tego clen cie bardziej robi na mniejszych dawkach niż bez keto... Także środek na wage złota Nawet artykuł [...]

najpierw redukcja aeroby... jak już poleci tyle ile chcesz fatu potem wejdz na cykl z tym propem i winem i będzie dobrze. jak zrobisz dobrą dietę to dużo mięsa nie powinno spaść na redukcji

ta kombinacja ze środkami jest do dupy , ja bym zaczał od innej strony najpierw redukcja wchodzisz na niskie bff do tego wystarczy przez 8 tygodni tylko prop/cypio z clenem na przemian z eca potem dobrze jakosćiowa masa prop + npp 8 tygodni. Dieta to podstawa jak pisze wyżej Łodzanin, saa to tylko dodatki , jak wykorzystasz moc propa/cypio i npp [...]

Prawie. Najpierw redukcja, potem masa ;)

Zapasy jak na wojne. A tak poważnie to najpierw redukcja, w ostateczności prop+wino z -kcal.

[...] w linkach podwieszonych, od tego obcinasz 300-500 kcal, rozkłądasz makro 2 g białka na kg masy ciała 1 g tłuszczy, reszta ww. Jeśli masz nadwagę to oczywistym jest najpierw redukcja bo przy nadwyżce kalorycznej w takiej sytuacji zwiększałbyś ilośc tkanki tłuszcowej, a nie mieśniowej. Po redukcji można dorzucić kcal i budowac masę - [...]